乾康园地——成长专栏1
乾康园地——成长专栏1 你积压已久的负面情绪，最终都会由身体买单！！
大家可能偶尔都会有这样一种状态：突然感觉学习，工作，社交，家庭等等各方面哪都不顺心。并且莫名其妙的感到烦躁不安，对谁都想发脾气。
这时就要注意了，可能你已经中了情绪的毒。
中医上把情绪分为七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 又说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。 每一种情绪的毒虽无色无味，却可以渗透到五脏六腑。可见，情绪通过影响人们的身体健康间接的影响人们生活的方方面面，情绪的重要性不言而喻。
1，负面情绪，是健康最大的杀手。
在这里大家先来思考一个问题:什么是有一个健康身体的必要前提呢？对于这个问题每个人都有自己的答案，有人说有一个良好的经济条件，有人说有一个幸福美满的家庭，又有人说要有好的生活习惯等等等等。但是在笔者看来，情绪是对健康影响最大的因素，这些外部的物质条件最终的目的都是为内在的情绪而服务。
如果有心观察生活的话，你就会发现一个规律：身体状况良好的人他往往会有一个良好的心态，他的家庭可能并不富裕，也并不是一个年少有为事业有成的人，但他总是积极，乐观，向上，懂得发泄；而很多人在患上某种疾病之前，他身边的环境一定充满了不和谐，煎熬，抑郁，或是伤痛等负面情绪，并且习惯性的将这些情绪沉淀在身体里。
美国作家约翰·斯坦贝克曾说:“一个失落的灵魂很快就能杀死你，远比细菌快得多”。 人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。但是我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都会累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的健康。
2，70％的疾病，与负面情绪有关。
世界心理卫生组织指出：70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。导致免疫系统出问题的情绪排名，前七名依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如春夏季频发争执和摩擦； 冬季抑郁患者比平时多。）
很多时候，不是我们身体出现了什么问题，经常性的负面情绪才是幕后黑手。
3， 身体不适，是内心发出的求救信号。
千万不要忽略， 那些隐藏在情绪底层的巨大疮口。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪。
生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。
生病就是在提醒我们：要去真实面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。
4，为了健康——请保持情绪的稳定。
现代的医学治疗过程往往不仅仅去依靠单纯的生物医学模式，而是生物——心理——社会三个层面结合起来治疗。因为在就诊患者中，针对于心身疾病的治疗需要从多个方面入手，而躯体疾病又经常会导致心理问题。可见，在健康方面，人们给予了情绪极度的重视。
因此，要学会去关注自己的内心，关心自己的情绪，聆听身体和情绪给自己的信号，而不仅仅是赚更多的钱，买更多的东西。
情绪就像是一把双刃剑，良好的情绪会为你赶走阴霾，而恶劣的情绪则会推着你走向深渊。想要为自己的身体负责，对自己的家人负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。
所以，为了您的健康——请保持情绪的稳定。
5，学会控制情绪，不仅为自己，也为亲人。
笔者认为，情绪就像一把无形之刃，总会在不经意间就对自己最亲近的人造成伤害。
那么，既然控制好情绪这么重要，我们该怎样做呢？
1,在情绪发生前:
① 学会时刻注意自己的情绪，并且具有分辨自己情绪的能力（可以在内心对自己说“我现在处于一个怎样的情绪状态”）。
② 知道各种情绪出现时的表现（“具有这种情绪时，我通常会怎么做”）。
③ 学会应对这种情绪的方法（“我以前的做法是对/错的，我应该 换一种/坚持这种 方式去做”）
2,情绪发生时：
① 去接纳这种情绪而不是抗拒，因为它的出现对于每个人来说都是必然的。
② 理性分辨此刻的情绪种类。
③ 采取对应的正确的，适合的发泄方式去宣泄出来，不要压抑。
3,情绪发生后：
① 接纳本次情绪体验的结果，无论是好是坏；
② 哪怕这次没有控制好情绪也不要去懊恼，而应该去回想自己在这次情绪体验中做的不好的地方，给自己加油，下次再努力呀；
③ 回想在本次情绪体验过程中有没有对他人造成伤害，勇敢地去承认错误，承担后果。
4，发泄情绪的常用方法：
① 深呼吸60秒，让自己冷静下来；
② 多出去走走，世界大了烦恼自然就少了；
③ 多看书，结交更多正能量的朋友。
你还有更好的方法吗？最适合自己的，便是最好的。
最后给大家分享一下幸福研究专家戴维·迈尔斯在《追求幸福》中对幸福生活的建议：
① 认识到持久的幸福并非来自成功；②控制好时间；③快乐行动（面带笑容）；④从事能够发挥你技能的工作和休闲活动；⑤参加有氧运动；⑥充足的睡眠；⑦重视亲密关系；⑧不要只关注自我；⑨心存感激；⑩培养精神自我（信仰）。