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乾康园地——成长专栏1

 

乾康园地——成长专栏1 你积压已久的负面情绪,最终都会由身体买单!!

大家可能偶尔都会有这样一种状态:突然感觉学习,工作,社交,家庭等等各方面哪都不顺心。并且莫名其妙的感到烦躁不安,对谁都想发脾气。

这时就要注意了,可能你已经中了情绪的毒。

中医上把情绪分为七种:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 又说:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 每一种情绪的毒虽无色无味,却可以渗透到五脏六腑。可见,情绪通过影响人们的身体健康间接的影响人们生活的方方面面,情绪的重要性不言而喻。

1,负面情绪,是健康最大的杀手。

在这里大家先来思考一个问题:什么是有一个健康身体的必要前提呢?对于这个问题每个人都有自己的答案,有人说有一个良好的经济条件,有人说有一个幸福美满的家庭,又有人说要有好的生活习惯等等等等。但是在笔者看来,情绪是对健康影响最大的因素,这些外部的物质条件最终的目的都是为内在的情绪而服务。

如果有心观察生活的话,你就会发现一个规律:身体状况良好的人他往往会有一个良好的心态,他的家庭可能并不富裕,也并不是一个年少有为事业有成的人,但他总是积极,乐观,向上,懂得发泄;而很多人在患上某种疾病之前,他身边的环境一定充满了不和谐,煎熬,抑郁,或是伤痛等负面情绪,并且习惯性的将这些情绪沉淀在身体里。

美国作家约翰·斯坦贝克曾说:“一个失落的灵魂很快就能杀死你,远比细菌快得多 人们只喜欢好的情绪,比如快乐,而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。但是我们不知道,委屈、憋屈、压力、全都会累积在身体里,终有一天,一场免疫风暴,就能带走人的健康。

270%的疾病,与负面情绪有关。

世界心理卫生组织指出:70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪,这是导致出现病症的最大原因之一。导致免疫系统出问题的情绪排名,前七名依次是:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控(如春夏季频发争执和摩擦;  冬季抑郁患者比平时多。)
  很多时候,不是我们身体出现了什么问题,经常性的负面情绪才是幕后黑手。

3, 身体不适,是内心发出的求救信号。

千万不要忽略, 那些隐藏在情绪底层的巨大疮口。身体是不会说谎的,它忠实地帮我们贮存所有的情绪。

生气让人感觉失控,身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态,一点点消磨掉人的心力;压力让人沮丧,像一只看不见的手,捂住了人的鼻子,看得见五指透过灰色的天空,又摸不到。

生病就是在提醒我们:要去真实面对自己真正的需求,妥善地去处理,并相信身体的能力。

4,为了健康——请保持情绪的稳定。

现代的医学治疗过程往往不仅仅去依靠单纯的生物医学模式,而是生物——心理——社会三个层面结合起来治疗。因为在就诊患者中,针对于心身疾病的治疗需要从多个方面入手,而躯体疾病又经常会导致心理问题。可见,在健康方面,人们给予了情绪极度的重视。

因此,要学会去关注自己的内心,关心自己的情绪,聆听身体和情绪给自己的信号,而不仅仅是赚更多的钱,买更多的东西。

情绪就像是一把双刃剑,良好的情绪会为你赶走阴霾,而恶劣的情绪则会推着你走向深渊。想要为自己的身体负责,对自己的家人负责,我们就必须管理好情绪,拥有一个强健的身体。

所以,为了您的健康——请保持情绪的稳定。

5,学会控制情绪,不仅为自己,也为亲人。

笔者认为,情绪就像一把无形之刃,总会在不经意间就对自己最亲近的人造成伤害。

那么,既然控制好情绪这么重要,我们该怎样做呢?

1,在情绪发生前:

  学会时刻注意自己的情绪,并且具有分辨自己情绪的能力(可以在内心对自己说“我现在处于一个怎样的情绪状态”)。

  知道各种情绪出现时的表现(“具有这种情绪时,我通常会怎么做”)。

  学会应对这种情绪的方法(“我以前的做法是对/错的,我应该 换一种/坚持这种 方式去做”)

2,情绪发生时:

  去接纳这种情绪而不是抗拒,因为它的出现对于每个人来说都是必然的。

  理性分辨此刻的情绪种类。

  采取对应的正确的,适合的发泄方式去宣泄出来,不要压抑。

3,情绪发生后:

  接纳本次情绪体验的结果,无论是好是坏;

  哪怕这次没有控制好情绪也不要去懊恼,而应该去回想自己在这次情绪体验中做的不好的地方,给自己加油,下次再努力呀;

  回想在本次情绪体验过程中有没有对他人造成伤害,勇敢地去承认错误,承担后果。

4,发泄情绪的常用方法:

  深呼吸60秒,让自己冷静下来;

  多出去走走,世界大了烦恼自然就少了;

  多看书,结交更多正能量的朋友。

你还有更好的方法吗?最适合自己的,便是最好的。

最后给大家分享一下幸福研究专家戴维·迈尔斯在《追求幸福》中对幸福生活的建议:

  认识到持久的幸福并非来自成功;②控制好时间;③快乐行动(面带笑容);④从事能够发挥你技能的工作和休闲活动;⑤参加有氧运动;⑥充足的睡眠;⑦重视亲密关系;⑧不要只关注自我;⑨心存感激;⑩培养精神自我(信仰)。