专题166-催眠解决失眠新方法。
失眠是现代人的通病，中国有3亿人羅患失眠。今天给大家带来一种疗法-催眠疗法。
我们的大脑由两部分组成:一个是意识，一个是潜意识，而潜意识只接受正向表达，不接受“不″字。比如我今晚不能失眠，潜意识不理解不，就把不忽略了。所以反复说不要害怕你就会越害怕。还有潜意识无法分辩头脑中的想法和事实，经常会把想象的事情当成现实发生的事。再有一点进入潜意识最 好的办法就是重复，只有重复才会强化，只有强化才能自动化，这样才会进入潜意识。
催眠治疗失眠就是运用的潜意识的上述三个原理。
第一:先设定生物钟并不断重复。比如我晚上会在11点睡觉，早晨7点起床，总共睡了8个小时，不断重复，就会在大脑自动建立这个暗示。
第二:每晚上床后大脑不断说我不要马上睡着，我不要马上睡着，潜意识就会接收到我要马上睡着的信号。
第三:当你躺在床上目不转晴地看一个地方时，你就说我在看，当你眼睛一眨开始想时，你就说我在想，我在想，说几遍后想法就会淡去。当你在听时，你就说我在听。
第四:睡眠周期分为非快速眼动期和快速眼动期。快速眼动期就是平常说的睡觉时的做梦阶段。而非快速眼动期又分为四个阶段，前两个阶段为浅度睡眠，后两个阶段为深度睡眠，也称慢波睡眠，而慢波阶段脑垂体会释放生长激素，修复组织，同时白天记忆会在慢波睡眠期重复加工，转为长期记忆。若睡眠不足，缺少深睡眠的慢波阶段，人的记忆力会下降。老年人慢波睡眠少，就表现为健忘，许多老年人对近期的事记不住，而对以往的事很清楚。可见睡眠好多么重要。
第五:开始进入催眠，当我从6数到1，你就开始跟着老师的指令。6、吸气，繃紧脚尖，繃紧繃紧，好，你做得非常好。呼气，放松脚尖。5、吸气，繃紧大腿，繃紧繃紧。保持住，好，呼气，放松大腿。4、收紧臀部，收紧收紧，呼气，放松臀部。3、吸气，缩紧脖子，缩紧缩紧，呼气，放松脖子。2、伸直两臂，伸直伸直，呼气，放松胳膊。1、做三个伸呼吸，放松全身，深深地睡吧，睡吧！好，你做得非常好。
经常上述五步，许多访客的顽固性失眠消失了，祝贺他们。
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