专题168-怎样处理愤怒？
愤怒有七个层面，我们内心到底发生了什么？
第一层是因为标签。即怎样命名或定义了别人的行为。
我们愤怒不是因为别人做了什么，而是我们怎么理解了这件事。换句话你不是为别人生气，你是为你理解的这个词而生气。即别人的行为我们给它贴了什么标签。同样的行为，每个人生气的点会不一样，比如老公回家玩手机，你可能会因为贴出懒的标签而生气，也会因贴出不上进的标签而生气，这些都会让人生气，然而当贴出老公太不容易了的标签，反而就不生气了。一句话我们不是因为这个人而愤怒，而是因为对这个人贴的标签而愤怒。
第二层是因为评判与控制。我们愤怒不是因为贴的标签而立刻愤怒，而是因为我们评判控制了对方并企图改变别人，但是改变失败了，所以才愤怒的。改变别人的标签失败了人才会真正愤怒。愤怒向来都是一点一点升级的，当好好说话改变不了别人，才会更加生气。易怒的人渴望改变别人从而体会到巨大的失控感。愤怒的好处可以辅助你改变别人。那么人为什么要改变别人呢？因为改变别人时对方是错的你是对的，从而会升起优越感和快感的。然而正面表达愤怒其实是一门艺术。当你不停地骂别人不听话时，你会感到自己的霸道，骂完了就不生气的，因为人为什么一定要听你的话呢。
第三层是求亲密。当一个人的观点内化为规则时，人与观点便是一体的，亲密其实是要求对方和我想法一致，感受一致。愤怒就是要求对方同意自己的观点，观点一致了就会亲密了。愤怒真正意义是一种求亲密的方式。
第四层是因为自我压抑。愤怒的资本是因为我做了，所以你也要做。比如地板这么脏，就责怪老公怎么不拖，其实你内心也责怪自己，如果自己不在乎地板脏不脏，毫无愧疚，也就不会责怪老公了。越有责任感的人越见不得别人轻松。在关系中你过得多轻松你才能看得下别人过得多轻松。
第五层是嫉妒。愤怒是一种嫉妒，我见不得你比我轻松。我不舒服你就不能舒服。
第六层是一种早年情绪。没有一种情绪来自当下，愤怒是一种早年情绪。比如我从小一直压抑委屈自己，你为什么不像我学习一下。
第七层是表达渴望。渴望获得爸妈的关注和认可。这个世界90%的父母是忽视孩子的，他们沉浸在自己的情绪或世界里。所以孩子会特别渴望得到父母的关注。当愤怒变为委屈又从委屈变成悲伤，当人真正体验到自己的弱小时，才会深度思考人生，接着就会心生力量，不再愤怒。
当你理清愤怒的七个心理感受并直接表达出来，而不是乱找事，才是最 好的沟通。
今日电话咨询个案中，一家三口有一次出去散步时打了一桶水，16岁的儿子和妈妈一直走在前面，父亲拎累了，告诉孩子你能不能帮我，你怎么这么沒有感恩心？你怎么这么自私，儿子大怒，一家人不欢而散。分析父亲心理，他的愤怒首 先来源于给儿子贴的标签:自私。当他说儿子自私时想改变儿子结果儿子大怒不但不帮反而走开，父亲更加生气，其实父亲心中有对儿子的评价控制、也有希望儿子与他观点一致而求得亲密，也有自己的自我压抑也有他对儿子的嫉妒，有早年情绪也有渴望得到认可，总之父亲有太多的外求而沒有想着让自己独立起来。试想如果父亲平和地去理解儿子，想着不就一桶水嘛，凭什么一定要儿子拎，凭什么给孩子贴上这么严重的人格层面的标签-自私，那么必然会一团和气的。这里我着重从愤怒者的心理活动做的分析，以便大家理解愤怒的七个层次。
最后给大家提个问题，你的愤怒主要来自哪一层呢？请觉察
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