专题75-认知疗法临床研究-失恋了，怎么办？

坐在我对面的是一个初恋失败的女高中老师，她的情绪滑到了低谷。她说我们恋爱了六年了，本来三年前他们就结婚了，可是未婚夫想去国外读博，她倾其所有帮助他完成了博士学业，结果未婚夫学成归来后告诉她我们的三观差距太大，他说他知道背叛了我，但是他还是决定分手。之后的话全被泪水浸泡。

长久的倾听和陪伴后我告诉她这是那位男孩的选择，与你无关，我们只能决定自己的事，我们无权决定别人也像我们一样的对待他人。你是否觉得你看问题有些绝对化呢？她始终沉浸在自己的痛苦中走不出来。

我帮他分析，许多人只是看重结果，比如做题结果错了我们就会非常难过，但是如果我们分析一下解题的过程和原因，当发现解题的过程本身就违背了解题规律和定理后，那么错误的结果就是必然的了。而当我们从众多的条件和原因中找出正确的规律后，我们就会不再关注结果。如果我们学会了正确的思维，试想今后遇到问题我们一探到底，我们还会在乎结果吗？

这里我用找到解题的过程比作正确的认知，把解题的结果比做我们的情绪。当我们建立了正确的认知后，我们必然会得到好的情绪体验，而我们凡事善于找到问题的原因和过程，我们就不再被结果捆绑。我们就会逐渐建立自信，拥有快乐的人生。

就拿你的失恋来说，三年来你只顾挣钱供他却忘了男孩的尊严，忽略了与他的交流以及他的情感需要，况且三年来有太多的不确定因素，在我看来是正常的，其实我们每个人都在变化着成长着，而男孩的成长势必更快，你们已经是两个频道的人了，已经没了共同语言，适时放手是最好的选择，因为爱情是两个人的事。当你发现了这么多不确定的过程，你就会接受恋爱失败这个必然的结果。

女孩停止了哭泣，自信渐渐回到了她的身体中。后期回访她已经走出失恋的泥沼，开始用一种理性和发散的思维去看待事情了。真的祝福她。

宝鸡乾康心理15877508512

www.qiankangxinli.com