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专题81一抑郁症的认知调整?
每一个抑郁症人,他们好像是带着黑漆眼镜看自己世界和未来,这副黑眼镜让每件事情看起来都很灰暗而且绝望,当擦掉黑漆,你就会看到真实的世界。
对抑郁症者来说,活动是最重要的。但当真正要参加活动时,他们的消极自动化思维会成为他们前进的绊脚石。
比如要参加朋友生曰宴会了,自动化思维就冒出来了,"不,我太累了,我的朋友们不会喜欢我的",接着情绪就会悲伤无望。
当访客来到;
我问他:你脑子里在想什么?
他(迫不及待的):马上要考试了,我一点没准备好,如果考试不及格怎么办?
我:你的自动化思维给你带来了什么感受呢?
他:非常焦虑。
我:请问你有什么证据证明自己考试会不及格呢?
他:我还没弄明白所有内容。
我:好的,请问你有什么证据证明你不会不及格呢?
他:我平时考试还是优秀。可我确实有一些新学的没弄懂。
我:有没有其它人能帮到你?
他:我的物理老师可以帮到我,我明早就去问他。
当他这样想时感觉好多了。
接着当他问了物理老师后兴奋的告诉我他有信心通过考试了。当再次让他觉察当时的自动化思维时,他说今后会不断用行动去质疑自动化思维的可信度。
后期回访,他己走出抑郁。
宝鸡乾康心理15877508512