专题101-人际关系篇-处理愤怒才能驱走负能量

发泄愤怒不会让怒气有所减少。处理愤怒才能释放负能量。

很久以前一些心理学家认为，愤怒的人通过摔东西捶枕头来排除负能量，可以起到疏导作用。弗洛伊德也推崇这种方法。

而最近的阿肯色大学心理学专家调查了几十年来关于愤怒疏导的研究后发现捶枕头摔东西并不能减少愤怒。事实上可能还会更加愤怒。

当人们试图以抱怨来释放负面情感，把自己的愤怒告知他人时，结果愤怒常常并未缓解反而使问题更顽固。倾听者听完抱怨后为了附和抱怨者的意思，常加上自己的评价，而这些评价反而会增加抱怨者的愤怒。从而形成不满一抱怨一再不满抱怨的恶性循环。

发泄会触发内心深处某种东西，使我们把冲突视为一种奖赏，为了得到奖赏，我们会重复同样的行为一因为挑衅让我们兴奋。

而处理愤怒是冷静分析事情，并且处理意味着改变，这很重要，改变的是你而不是与你发生问题的人。同时处理仅限于陈述，好比新闻报道，只把发生的事叙述清楚，不夹杂个人的评价和分析。

当然并不是说处理问题时必须忽略个人情感。事实上处理最重要的部分是坦诚真实感受。比如说我难过，我生气，我害怕。说出你的情感并从阴暗中解放出来找到光明所在。这样愤怒才会逐渐消散。很多人以为大吼大叫是表达情感，然而并不能缓解气恼。

有研究表明让你叙述自己心烦意乱的事时，语速快声音比平时更大时，你的情绪明显更气恼，血压显著升高，若比平时缓慢温和的语调情绪明显平稳。

用爱疗愈抱怨，与自已和解处理愤怒，才是人际关糸之秘笈。

相信带着不抱怨紫手环的访客已经开始成长了，祝贺他们。

明天开始叙事疗法之精华，不见不散哦！

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