专题138-深剖早期依恋类型？
专题138-深剖早期依恋类型？
依恋关系是指孩子和照顾者(一般指母亲和父亲)之间的情感纽带，让两者在感情上相联结。依恋关系的形成从婴儿一出生就开始了，并在孩子生命的前几年逐渐发展出一套模式。尽管这些模式会随着时间而改变，人们对于不同对象也有不同种依恋模式，但这些早期发展出的模式会影响每个人在未来的人生中与他人的人际关系和联结。尤其是亲密关系。
英国心理学家进行过一个著名的“陌生环境”实验，通过幼儿对母亲的不同依恋反应，分成4种依恋类型：
第一种是安全型依恋，61%，占大多数。孩子在有母亲陪伴时，会对环境充满好奇、大胆探索，当母亲离开时，先表现出不安和依恋，接着会慢慢平静下来自己玩耍。等母亲重新返回，幼儿会开心兴奋地拥抱母亲、接受母亲的安抚。这一类的孩子，母亲通常会随时为他们提供安全的依恋环境，对他们的需求给予及时和恰当的满足。
第二种类型是焦虑控制型的依恋，占14%。孩子的表现是，母亲在身边时会特别的依恋黏人，母亲离开后变得格外焦虑不安，甚至哭泣吵闹。母亲返回后，他们往往依然哭个不停，或者对母亲又打又踢以表达愤怒和哀怨。这一类孩子，母亲很可能没有持续地为他们提供安全的依恋环境，导致孩子一直觉得随时可能失去母亲的陪伴。
第三种是回避型依恋，占21%。无论母亲在或不在，都表现得很漠然，仿佛跟妈妈没有关联，甚至可能对陌生人还要更亲近一点。这一类孩子，常常是因为长期被忽视、缺乏照顾、无法从母亲那里得到满足，从而通过回避性的行为来掩饰和压抑自己对母亲的依恋焦虑与情感需求，就像缩进壳里寻求自我保护的小动物。
第四种是混乱冷漠型依恋，占4%。当母亲想要靠近他的时候，孩子似乎毫不在意，很冷漠。可是，当母亲要离开，他的视线又会一直跟随母亲，好像要看一看母亲到底要去哪里。这些孩子的幼年经历，常常是因为母亲既表现出对他们的厌弃，又以粗暴的方式加以干涉和控制。
幼儿期的依恋模式决定了个人对自我和他人形象的认知，并深刻影响着成年后的人际和亲密关系。比如，焦虑控制型的人，会始终觉得自己不够好、不值得他人持久关注和喜欢，所以随时担心被抛弃。而回避型的人则认为他人是不值得信任和依赖的，认为别人无法满足他们的依恋和情感需求，从而选择压抑而不是表露自己的需求。安全型依恋模式的人，长大以后不会被别人的情绪所左右，也会积极看待他人的行为，无论在关系中还是独处，都会放松自在。
那么，如何检查自己和另一半，是什么样的依恋类型呢？安全型依恋的内心独白是，我很容易与人接近，信赖他们或让他们信赖我是件很开心的事情。我不怎么担心被抛弃，也不害怕别人离我太近。回避型依恋的内心独白是，与别人接近让我不安，我很难完全相信、依靠他们，有人对我太亲近时我会很紧张、不自在。焦虑控制型依恋的内心独白是，我很想让别人亲近我，可别人似乎不愿意。我常担心我身边的人不是真的爱我，担心他们想离我而去。第四种类型，混乱型的依恋的内心独白是，我想让人亲近我，可别人一旦走近我，我又总想要立刻逃跑。
一个最有效的改变不安全依恋类型的方式是：找一个安全依恋类型的恋人。对于本身不是安全依恋类型的人来说，一开始，会很难觉得安全的人吸引你。但如果你真的希望变得更加安全，拥有更幸福的人生，你就要有意识地付出努力，去多和让你感觉到安全与温暖的人接触，多给对方一些时间，也尽力打开自己的心。
其次就是训练善解人意的能力去提高自己的安全感。咨询室太多不安全依恋的访客通过练习善解人意的作业拉伸了自己的安全感，逐渐融入社会和亲密关系中。
最后需要提醒的是原生家庭并非原罪，因为你的父母并非故意要伤害你的，他们曾经也是个受伤的孩子。所以成长自己才可以让自己真正成为安全型依恋的人。祝贺己经和正在成长的人们。
宝鸡乾康心理15877508512